Der ultimative Guide zur Übung „Ausfallschritte“

Ausfallschritte sind eine beliebte Krafttrainingsübung für die Beine, die deinen gesamten Körper – vor allem aber die Beine – stärken, formen und straffen, gleichzeitig aber auch die allgemeine Fitness und die sportlichen Leistungen verbessern.

Sie stärkt den Rücken, die Hüften, Beine und verbessert auch die Beweglichkeit und Stabilität.   

Ausfallschritte haben viele Vorteile, von denen wir dir ein paar aufgelistet haben. 

Vorteile von Ausfallschritten

Ausfallschritte helfen dir Gewicht zu verlieren

Sie wirken sich auf die großen Muskelgruppen deines Unterkörpers aus (Muskeln werden aufgebaut), wodurch dein Ruhestoffwechsel erhöht wird und Fett somit abgebaut wird. (mehr Kalorien werden verbrannt)

Wie du dein Training optimieren kannst (Übungsvarianten usw) erfährst du von unserem clever fit Personal im Fitnessstudio in deiner Nähe)

Ausfallschritte bringen Gleichgewicht und Stabilität

Ausfallschritte sind eine einbeinige Übung für den Unterkörper, da Sie auf jeder Körperseite unabhängig voneinander arbeiten. Die einbeinigen Bewegungen aktivieren deine stabilisierenden Muskeln mehr, um Gleichgewicht, Koordination und Stabilität zu entwickeln.

Sie trainieren ein Bein unabhängig vom anderen. Dies kann dir helfen, ein ausgewogenes Körpergefühl und eine gute Koordination zu erreichen. Die Stabilisierungsvorteile die diese Übung mit sich bringen sind effektiver als die von Kniebeugen und Kreuzheben.

Ausfallschritte und Kniebeugen

Ausfallschritte und Kniebeugen wirken sich positiv auf deinen Unterkörper aus und sind eine wertvolle Ergänzung zu deinem Fitnessprogramm. Sie ist eine gute Alternative, wenn du Schmerzen im unteren Rückenbereich hast, da diese Übung deinen Rücken weniger belastet als z.B Kniebeugen. 

Du hast noch Fragen zu dieser Übung oder möchtest einen auf dich individualisierten Trainigsplan, mit dem du endlich durchstarten kannst? Melde dich bei unseren Coaches im clever fit Fitnessstudio in Giesing. Wir stehen dir gerne zur Verfügung.

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Statement zur Schließung unserer Fitnessstudios

Liebe Mitglieder,

wir ihr bestimmt mitbekommen habt, hat die Bayerische Regierung heute die Schließung einiger Geschäfte angeordnet. Als Fitnessstudio sind wir hiervon nicht ausgeschlossen!

Aus diesem Grund möchten wir euch informieren, dass unsere Studios ab Dienstag 17.03.20 bis vorab einschließlich Montag den 30.03.20 geschlossen bleiben. Sollte es Entwarnung durch die Regierung geben, teilen wir dies natürlich unverzüglich mit!

Die Zeit in welcher ihr unsere Studios nicht nutzen könnt, bekommt ihr am Ende eurer Mitgliedschaft beitragsfrei ersetzt!

Wir werden die Zeit nutzen und euer Studio für euch grundreinigen und in einen Top Zustand bringen!

Wir Danken für euer Verständis und möchten an dieser Stelle kurz für den nötigen Zusammenhalt in der Bevölkerung appellieren. Gebt aufeinander acht und unterstützt euch wo es euch möglich ist. Gemeinsam wird unser wunderschönes Land diese Krise überstehen!

Wir freuen uns ab unserer Wiedereröffnung darauf, euer Immunsystem stärker zu machen als je zuvor 💪 Passt auf euch auf und bleibt gesund 🍀

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