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In Fitnessstudios sieht man kaum weibliche Mitglieder, die sich an „schweres Gewichten“ üben, wobei es eine der wenigen Möglichkeiten ist, um die Knochendichte zu erhöhen.

Jedes Mal, wenn es Winter wird, beginnt die Massephase (auch Bulkingseason genannt). Essen bis zum geht nicht mehr oder geplante Massezunahme? In diesem Artikel

Die Abduktoren und Adduktoren (Innenseite bzw die Aussenseite des Oberschenkels) arbeiten gegensätzlich, um deine Oberschenkel auseinander und aneinander zu ziehen. Sie haben auch eine

Ist es nicht frustrierend, wenn man immer am gleichen Gewicht oder der gleichen Wiederholungsanzahl hängen bleibt? Vor allem bei einer Übung wie Bankdrücken.

Ausfallschritte sind eine beliebte Krafttrainingsübung für die Beine, die deinen gesamten Körper – vor allem aber die Beine – stärken, formen und

Wenn es dein Ziel ist einen größeren Po zu bekommen, ist dieser Artikel genau der richtige.  Starke Gesäßmuskeln sind für so ziemlich jede